Las aventuras de dos hermanas foodies por Madrid

En enero Plan Detox.

Volvemos después de unos días de descanso con el primer post de 2016!! Esta vez con algo diferente; Como propósito de año nuevo hemos decidido cuidarnos un poquito más y coger hábitos saludables ¿te apuntas?

Un mes de curación y depuración no significa que no vayamos a salir de casa, sino que vamos a cuidarnos más entre semana, para poder darnos algún capricho el fin de semana y mantener nuestro plan détox.

Lunes verdes

La primera medida que hemos adaptado, es algo que Sandra hacía hace ya algún tiempo sus famosos “lunes verdes” ¿en qué consiste? Es muy sencillo, simplemente es elegir un día a la semana, nosotras escogimos los lunes porque el fin de semana es cuando cometemos más excesos,  y durante ese día alimentarte a base de frutas y verduras y té verde o alguna infusión drenante. Simplemente con un día a la semana de purificación conseguirás limpiar tu organismo y mitificar los efectos de las comidas copiosas del fin de semana.

Además hay miles de recetas elaboradas con frutas y verduras que son una delicia, olvídate de comer judías verdes hervidas, el mundo de las verduras es muy amplio!

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Rollitos de calabacín @Pinterest

Os recomendamos el blog de Fit Happy Sisters  y su libro No Hagas Dieta Nunca Más, para llevar una dieta equilibrada y encontrar recetas detox!

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@Casadellibro

A correr

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@Casadellibro

Otro de los propósitos es hacer más deporte; Salir a correr también conocido como running está de moda, muy de moda… Y no solo porque haya una gran variedad de ropa deportiva para elegir, que nos encanta, sino porque es una actividad que podemos realizar al aire libre, sin necesidad de pagar un gimnasio, que podemos hacer individualmente o en grupo, y que además tiene una motivación extra que es la de participar en carreras y ver cómo vas mejorando, muchas de estas carreras son benéficas por lo que además estarás colaborando con una buena causa! Si eres nuev@ en esto de salir a correr y necesitas motivación hay muchos blogs y libros que te darán más de un consejo para evitar lesiones. Como el libro ¡A correr! de la repostera y ahora running Alma Obregón.

Relájate

En nuestro plan détox también hay sitio para desintoxicar la mente, no solo hay que tener un organismo sano, también la mente, es primordial para fijar objetivos y alcanzarlos. Todos tenemos una vida muy estresada y no lo podemos negar, pero también es cierto que en muchas ocasiones damos más importancia de la que tienen a algunas cosas y esto hace que no descansemos, primordial para afrontar un nuevo día. Nuestro “truco consejo” es que al menos una vez a la semana te tomes un rato para ti mismo, para relajarte y vaciar la mente, hay muchas formas de hacerlo puedes practicar disciplinas como el Pilates, el yoga o la relajación en algún centro especializado o con algún video o juego de videoconsola sobre esta temática; El blog de Lucia Liencres es genial para aprender todo lo que necesitas saber sobre yoga.

Puedes tomarte un baño o ducha relajante con productos aromáticos como los que ofrece Rituals o cualquier otra marca. Si eres más de liberar tensión, son muy efectivas las clases de Zuma o Body Combat, con las que además de ejercitar todo el cuerpo saldrás totalmente liberado de las tensiones del día y lo que es más dormirás plácidamente.

Una vez al mes o cada par de meses puedes hacer un extra e ir algún spa, baños árabes o algún centro de masajes, para además de cuidarte y relajéate también darte un caprichito.

Introduce rutinas de bienestar en tu vida diaria

Hay pequeños cambios significativos que podemos introducir en nuestra vida diaria que veremos cómo poco a poco cambian nuestra salud y bienestar, hace ya algunos meses tuvimos una sesión en Bloomer´s Academy sobre nutrición con la nutricionista Bárbara Sánchez del portal SaluDiet, donde aprendimos como muchas de las cosas que comemos a diario no son muy recomendables para nuestro organismo.

A la hora de picar algo entre horas es mejor decantarnos por una fruta que por galletas o snacks como patatas fritas. Ya que este último grupo de alimentos tiene altos contenidos en grasas y azúcares.

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También aprendimos algo primordial, como deben ser nuestros platos de comida que cantidad de cada nutriente deben de llevar, para que sigamos una dieta equilibrada.

Las infusiones son nuestras grandes aliadas, no solo por su numerosas propiedades sino también porque son una forma de beber agua, tan necesaria para eliminar toxinas de nuestro organismo, además en la actualidad son una moda por lo que las podemos encontrar en cafeterías y restaurantes y en sitios especializados como Tekoe (Calle huertas 22) donde podrás encontrarar cualquier variedad de té que necesites así como consejos y asesoramiento sobre este productos, también podrás consumir allí esta bebida y otro productos elaborados con té.

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@Pinterest

En resumen añade más frutas a tu dieta, en la medida de lo posible elimina los productos envasados de la cesta de la compra y sustitúyelos por productos frescos y hazte fan de las infusiones y zumos naturales.

Plan détox en tu móvil

Recientemente hemos descubierto algunas App para el móvil geniales para motivar este plan détox como My Fitness Pal, una aplicación para el móvil donde podemos fijarnos objetivos de mantenimiento, aumento y pérdida de peso que nos proporcionará un plan de control de calorías y que podremos controlar a través de los alimentos que consumimos a diario. Esta aplicación se puede sincronizar con aplicaciones para control de actividad física como la App de los dispositivos Garmin, que monitorizan toda nuestra actividad diaria y nos avisan de cuando debemos movernos, que cantidad de ejercicio hemos realizado y que cantidad de calorías hemos quemado con dicho ejercicio.

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